なめらかおからパウダー おすすめレシピ
もむだけ！おからとバナナの甘酒豆乳スムージー
調理時間 2分 カロリー 198kcal（1人分） 塩分 0.2g（1人分）
材料1人分
- なめらかおからパウダー大さじ2
- バナナ1/2本
- 無調整豆乳100ml
- 甘酒100ml
もむだけで栄養たっぷりのスムージーが簡単にできあがります。発酵食品の甘酒に含まれる麹＆なめらかおからパウダーの食物繊維の相乗効果で腸活をサポート。
作り方
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1
バナナはちぎって密封袋に入れ、そのほかの材料もすべて加えてよく揉みながら形がなくなるまで混ぜる。
ワンポイントアドバイス
バナナとなめらかおからパウダー、豆乳と先に混ぜ合わせておくとだまになりにくいです。
お好みで、バナナを粗つぶしにしてもOK。
アレルギー情報
- 特定原材料
- なし
- 特定原材料に準ずるもの
- 大豆、バナナ
栄養成分情報1人分
- エネルギー198kcal
- たんぱく質7.4g
- 脂質3.1g
- 炭水化物39.2g
- 糖質31.7g
- 食物繊維7.5g
- カルシウム52mg
- 鉄分1.9mg
- 塩分0.2g
※なめらかおからパウダーは大さじ1=5gで計算
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