なめらかおからパウダー おすすめレシピ
まぜるだけ！おからヨーグルト
調理時間 2分（冷凍マンゴーの解凍時間を除く） カロリー 128kcal（1人分） 塩分 0.1g（1人分）
材料1人分
- 冷凍マンゴー適量（カットしたもの5～6個）
- A
- ヨーグルト（無糖）/100g、なめらかおからパウダー/大さじ1、はちみつ/小さじ1
- ミント（お好みで）適量
マンゴーは果物の中でもβ-カロテンや食物繊維が豊富。なめらかおからパウダーの食物繊維とヨーグルトの組み合わせで、腸内環境を整えるのにおすすめです。
作り方
-
1
Aを混ぜ合わせ、解凍した冷凍マンゴーをのせる。
ワンポイントアドバイス
なめらかおからパウダーがヨーグルトの水分（ホエイ）を吸うので、栄養を残さず摂ることができます。
アレルギー情報
- 特定原材料
- 乳
- 特定原材料に準ずるもの
- 大豆
栄養成分情報1人分
- エネルギー128kcal
- たんぱく質4.7g
- 脂質3.5g
- 炭水化物22.2g
- 糖質18.4g
- 食物繊維3.8g
- カルシウム143mg
- 鉄分0.4mg
- 塩分0.1g
※なめらかおからパウダーは大さじ1=5gで計算
もむだけ！おからとバナナの甘酒豆乳スムージー 
まぜるだけ！おからミルクココア 
まぜるだけ！おからコーンポタージュ 
かけるだけ！おから粉チーズのシーザーサラダ風 
