おすすめレシピ
レンジでつくる しまじろうこうや豆腐のカレー煮
調理時間 10分 カロリー 246kcal（1人分） 塩分 1.9g（1人分）
材料4人分
- しまじろうのなかよしこうや豆腐1袋
- 牛乳400ml
- にんじん80g
- たまねぎ100g
- ツナ缶1缶（80g）
- カレールウ（甘口）2片
カレールウはカレー粉（6g）で代用できます。スパイスの効いたスープカレー風になります。
作り方
-
1
にんじんをいちょう切り、たまねぎをうす切りにする。
-
2
耐熱ボウルに牛乳を入れ、添付の粉末調味料2袋とカレールウを加える。
-
3
２にこうや豆腐、にんじん、たまねぎ、ツナ缶を入れ、ラップをかけて電子レンジ（600W）で8分加熱し、よく混ぜる。
ワンポイントアドバイス
電子レンジにかけるだけの簡単レシピ
アレルギー情報
- 特定原材料
- 小麦、乳
- 特定原材料に準ずるもの
- 大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、りんご
栄養成分情報1人分
- エネルギー246kcal
- たんぱく質12.0g
- 脂質14.2g
- 糖質16.1g
- 食物繊維1.4g
- 塩分1.9g
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