おすすめレシピ
ほうれん草と高野豆腐のレンチンナムル
調理時間 約10分 カロリー 65kcal（1人分） 塩分 1.2g（1人分）
材料3～4人分
- 新あさひ豆腐うす切り30g
- にんじん（短冊切り）1/4本
- もやし1袋
- ほうれん草（3cm長さ）3株
- A
- 顆粒鶏がらスープの素/大さじ1/2、水/150ml、塩/小さじ1/2
- ごま油小さじ1
ほうれん草は冷凍でもOK！
作り方
-
1
耐熱容器に『新あさひ豆腐うす切り』（戻さずそのまま）、にんじん、もやし、ほうれん草の順で入れる。
-
2
合わせておいたAを１に入れ、ふんわりとラップをして、全体をよく混ぜて600ｗ５分加熱する。 出来上がったらごま油を回しかけ、全体をよく和える。
アレルギー情報
- 特定原材料
- なし
- 特定原材料に準ずるもの
- 大豆、鶏肉、ごま
栄養成分情報1人分
- エネルギー65kcal
- たんぱく質5.5g
- 脂質3.5g
- 糖質1.4g
- 食物繊維1.5g
- カルシウム53mg
- 鉄分1mg
- 塩分1.2g
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